Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 41g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa (gekocht) | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Hähnchenbrust (gekocht) | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa (gekocht) · Hähnchenbrust (gekocht) · Zucchini · Gurke · Paprika (rot) · Grüne Bohnen · Olivenöl (im Gemüse)
Wie schneidet Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +581 kcal, weniger Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +165 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -231 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +445 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 45g Protein hält Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 32%, Protein 35%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust (gekocht), Quinoa (gekocht), Olivenöl (im Gemüse)
Wie lange dauert es, Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa mit Hähnchenbrust und Gemüsepfanne?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
