Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 35g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa (gekocht) | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Kidneybohnen (konserviert) | 80 g | 84 | 0.5 | 12 | 6 |
| Spiegelei | 50 g | 96 | 7 | 0.4 | 6.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa (gekocht) · Kidneybohnen (konserviert) · Spiegelei · Gekochtes Ei · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bio Express Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 250g | 321 | 8g | -179 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +596 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +180 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -216 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern gesund?
In Maßen. Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 30g Protein hält Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 28%, Protein 26%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Quinoa (gekocht), Spiegelei
Wie lange dauert es, Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa mit Kidneybohnen und Eiern?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
