Quinoa mit Ratatouille-Gemüse Kalorien & Nährwerte
Quinoa mit Ratatouille-Gemüse enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 41g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa mit Ratatouille-Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 120 g | 150 | 2.5 | 26 | 5 |
| Aubergine | 80 g | 28 | 0.2 | 5.5 | 0.8 |
| Peperoni (grün) | 60 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Peperoni (rot) | 60 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Tomaten (gekocht) | 70 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Aubergine · Peperoni (grün) · Peperoni (rot) · Tomaten (gekocht) · Olivenöl
Wie schneidet Quinoa mit Ratatouille-Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +779 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +363 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -33 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +643 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa mit Ratatouille-Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Quinoa mit Ratatouille-Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa mit Ratatouille-Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 317 Kalorien pro Portion ist Quinoa mit Ratatouille-Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa mit Ratatouille-Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa mit Ratatouille-Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 52%, Protein 11%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Olivenöl, Aubergine
Wie lange dauert es, Quinoa mit Ratatouille-Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa mit Ratatouille-Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
