Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam Kalorien & Nährwerte
Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam enthält 304 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 47g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Zuckerschoten | 70 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0.1 | 0.6 | 1.5 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
| Sojasauce (oder ähnliche Würzsauce) | 20 ml | 15 | 0.1 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Zuckerschoten · Karotten · Paprika (rot) · Champignons · Sesam · Sojasauce (oder ähnliche Würzsauce)
Wie schneidet Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +792 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +376 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +656 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +299 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam gut zum Abnehmen?
Mit 304 Kalorien pro Portion ist Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 62%, Protein 20%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Sesam, Zuckerschoten
Wie lange dauert es, Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa mit gebratenem Gemüse und Sesam?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
