Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat Kalorien & Nährwerte
Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 43g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Kernen | 50 g | 120 | 3 | 18 | 5 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1 | 18 | 4 |
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 8 | 0 | 17 |
| Paprika-Aufstrich | 30 g | 75 | 6 | 3 | 1 |
| Frischkäse-Dip | 20 g | 40 | 4 | 1 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Kernen · Vollkornbrot · Räucherlachs · Paprika-Aufstrich · Frischkäse-Dip · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse | 220g | 242 | 25g | -303 kcal, weniger Protein |
| Pasta mit Räucherlachs | 395g | 475 | 28g | -70 kcal, weniger Protein |
| Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln | 300g | 352 | 42g | -193 kcal, mehr Protein |
| Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise | 300g | 691 | 31g | +146 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat gesund?
In Maßen. Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat ist kalorienreich mit 191 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 29g Protein hält Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 32%, Protein 22%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Vollkornbrot mit Kernen, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Räucherlachs-Brot mit Aufstrich und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
