Ravioli-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Ravioli-Salat mit Gemüse enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 54g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ravioli-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ravioli | 150 g | 255 | 5 | 40 | 12 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Apfel | 30 g | 16 | 0.1 | 4.2 | 0.1 |
| Rote Bete | 20 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ravioli · Rucola · Gurke · Karottenstreifen · Kirschtomaten · Apfel · Rote Bete · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Ravioli-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Salatteller mit Ravioli und Birne | 555g | 497 | 13g | +30 kcal, weniger Protein |
| Ravioli mit Bohnen und Pilzen | 365g | 860 | 31g | +393 kcal, mehr Protein |
| Ravioli mit Brokkoli und Sahnesauce | 410g | 826 | 25g | +359 kcal, mehr Protein |
| Ravioli mit Kichererbsen-Gemüse und Spiegelei | 420g | 623 | 26g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ravioli-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Ravioli-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ravioli-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 467 Kalorien pro Portion ist Ravioli-Salat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ravioli-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ravioli-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 47%, Protein 11%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ravioli, Dressing (Öl-Essig-Basis), Karottenstreifen
Wie lange dauert es, Ravioli-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ravioli-Salat mit Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
