Ravioli mit Parmesan, Haselnüssen und Tomaten Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Ravioli mit Parmesan, Haselnüssen und Tomaten hat etwa 801 kcal (40% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 53 g, Kohlenhydrate 49 g, Protein 28 g. Wichtige Zutaten: Ravioli (gefüllt), Parmesan (Späne), Haselnüsse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Ravioli (gefüllt)	150 g	450	20	45	20
Parmesan (Späne)	20 g	80	5	1	7
Haselnüsse	10 g	65	6	1	1
Kirschtomaten	30 g	6	0	1	0
Butter-/Ölsauce	20 ml	180	20	0	0
Schaum (Milch/Sahne)	15 ml	20	2	1	0
Rosmarin	1 g	0	0	0	0
Kapuzinerkresse (Blüte)	1 g	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Ravioli (gefüllt) · Parmesan (Späne) · Haselnüsse · Kirschtomaten · Butter-/Ölsauce · Schaum (Milch/Sahne) · Rosmarin · Kapuzinerkresse (Blüte)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 24%, Protein 16%
• Energiedichte: 324 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Ravioli (gefüllt), Butter-/Ölsauce, Parmesan (Späne)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~98 Min
• Radfahren: ~101 Min
• Gehen: ~196 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 76% des Tagesbedarfs
• KH: 25% des Tagesbedarfs
• Protein: 28% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.