Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat enthält 678 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 67g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 258 | 1.8 | 53.2 | 4.8 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Salat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Ei (hartgekocht) | 1 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Dressing (geschätzt) | 30 ml | 120 | 12 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Hähnchenbrust · Tomaten · Gurke · Salat · Ei (hartgekocht) · Dressing (geschätzt)
Wie schneidet Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -350 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | -134 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | -13 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | -75 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat gesund?
In Maßen. Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 678 Kalorien pro Portion ist Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 40%, Protein 29%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Dressing (geschätzt)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Brokkoli, Ei und Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
