Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse enthält 348 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 50g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 40 | 4.5 |
| Brokkoli | 70 g | 25 | 0.3 | 3.5 | 2.5 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Mais | 15 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Öl (zum Braten/Soße) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Zucchini · Erbsen · Mais · Paprika (rot) · Öl (zum Braten/Soße)
Wie schneidet Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bibimbap-ähnliches Reisgericht | 420g | 445 | 19g | +97 kcal, mehr Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -20 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +196 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Reisgericht mit Gemüse | 445g | 543 | 29g | +195 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 348 Kalorien pro Portion ist Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 58%, Protein 11%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Öl (zum Braten/Soße), Brokkoli
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Brokkoli und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
