Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 52g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 3 | 50 | 6 |
| Hähnchenfleisch | 80 g | 130 | 4 | 0 | 23 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenfleisch · Brokkoli · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -167 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +49 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +170 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +108 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 30g Protein hält Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 42%, Protein 27%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenfleisch, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Brokkoli und Hähnchen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
