Reisgericht mit Brokkoli und Salat Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Brokkoli und Salat enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 51g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Brokkoli und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 0.5 | 34 | 3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Karotten (im Reis) | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 3 | 2.8 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 78 | 6 | 0.5 | 4.5 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Mais · Erbsen · Karotten (im Reis) · Brokkoli · Blattsalat · Karotten (gerieben) · Gurke · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Feta-Käse · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Reisgericht mit Brokkoli und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +85 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +206 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +144 kcal, mehr Protein |
| Reisgericht mit Fleisch und Gemüse | 270g | 449 | 20g | -10 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Brokkoli und Salat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Brokkoli und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Brokkoli und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 459 Kalorien pro Portion ist Reisgericht mit Brokkoli und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Brokkoli und Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Brokkoli und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 45%, Protein 15%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Brokkoli und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Brokkoli und Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
