Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 77g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 2 | 39 | 4 |
| Paprika (gebraten) | 50 g | 20 | 0.5 | 4 | 1 |
| Karotte (gebraten) | 60 g | 30 | 0.5 | 6 | 0.5 |
| Rotkohl (gebraten) | 40 g | 25 | 1 | 4 | 0.5 |
| Feta-Käse | 40 g | 105 | 8 | 1 | 6 |
| Brot (für Bruschetta) | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Tomaten (gewürfelt) | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Olivenöl (auf Bruschetta) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Paprika (gebraten) · Karotte (gebraten) · Rotkohl (gebraten) · Feta-Käse · Brot (für Bruschetta) · Tomaten (gewürfelt) · Olivenöl (auf Bruschetta)
Wie schneidet Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -207 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +9 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +130 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 77g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 16g Protein hält Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 58%, Protein 11%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Feta-Käse, Brot (für Bruschetta)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Gemüse und Bruschetta?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
