Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 54g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 40.5 | 4.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Kichererbsen | 20 g | 26 | 0.5 | 3.8 | 1.5 |
| Tomatenmark/Sauce | 20 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.8 |
| Joghurt-Dip (Kräuter) | 40 g | 40 | 2.5 | 2 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Karotten · Zucchini · Kichererbsen · Tomatenmark/Sauce · Joghurt-Dip (Kräuter)
Wie schneidet Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | +30 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +246 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +367 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +305 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 72%, Protein 13%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Joghurt-Dip (Kräuter), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Gemüse und Joghurt-Dip?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
