Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 75g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 200 g | 260 | 1 | 56 | 5 |
| Tofu oder Hähnchenstücke | 100 g | 180 | 10 | 5 | 17 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Würzige Soße (Kimchi-ähnlich) | 50 g | 45 | 2 | 5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Tofu oder Hähnchenstücke · Blumenkohl · Brokkoli · Karotten · Koriander · Würzige Soße (Kimchi-ähnlich)
Wie schneidet Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bibimbap-ähnliches Reisgericht | 420g | 445 | 19g | -82 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -199 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +17 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Reisgericht mit Gemüse | 445g | 543 | 29g | +16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 75g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 26g Protein hält Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 57%, Protein 21%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Tofu oder Hähnchenstücke, Würzige Soße (Kimchi-ähnlich)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Gemüse und Tofu/Hähnchen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
