Reisgericht mit Gemüse und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Gemüse und Joghurt enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 51g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Gemüse und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.1 | 13.6 | 1.6 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Hähnchenfleisch | 50 g | 80 | 2 | 0 | 15 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Joghurt (vollfett) | 70 g | 70 | 4 | 4 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kartoffeln · Erbsen · Hähnchenfleisch · Zwiebeln · Joghurt (vollfett)
Wie schneidet Reisgericht mit Gemüse und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -47 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +169 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +290 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +228 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Gemüse und Joghurt gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Gemüse und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Gemüse und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 375 Kalorien und 25g Protein hält Reisgericht mit Gemüse und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Gemüse und Joghurt?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Gemüse und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 55%, Protein 29%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenfleisch, Joghurt (vollfett)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Gemüse und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Gemüse und Joghurt?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
