Reisgericht mit Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Gemüse und Salat enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 53g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 40 | 4 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5.6 | 2.4 |
| Grünes Gemüse (z.B. grüne Bohnen) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tofu oder Hühnchenstücke | 50 g | 75 | 4 | 1 | 8 |
| Öl (im Reisgericht) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Salatsauce (cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Erbsen · Grünes Gemüse (z.B. grüne Bohnen) · Tofu oder Hühnchenstücke · Öl (im Reisgericht) · Blattsalat · Salatsauce (cremig)
Wie schneidet Reisgericht mit Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bibimbap-ähnliches Reisgericht | 420g | 445 | 19g | -82 kcal, mehr Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -199 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +17 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Reisgericht mit Gemüse | 445g | 543 | 29g | +16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Gemüse und Salat gesund?
In Maßen. Reisgericht mit Gemüse und Salat ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reisgericht mit Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 16g Protein hält Reisgericht mit Gemüse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 40%, Protein 12%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Salatsauce (cremig), Öl (im Reisgericht)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Gemüse und Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
