Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 55g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 200 | 2 | 40 | 4 |
| Hähnchenfleisch | 80 g | 130 | 5 | 0 | 20 |
| Aubergine | 70 g | 30 | 1 | 6 | 1 |
| Tomate | 80 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Joghurt | 40 g | 40 | 2 | 3 | 2 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenfleisch · Aubergine · Tomate · Joghurt · Karotten
Wie schneidet Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bibimbap-ähnliches Reisgericht | 420g | 445 | 19g | +19 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -98 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +118 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Reisgericht mit Gemüse | 445g | 543 | 29g | +117 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 28g Protein hält Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 51%, Protein 27%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenfleisch, Joghurt
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Huhn, Aubergine, Tomate und Joghurt?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
