Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 52g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 128 | 2 | 0 | 27 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 2 | 2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Bete | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Champignons · Eisbergsalat · Tomaten · Rote Bete · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +107 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +228 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +166 kcal, weniger Protein |
| Reisgericht mit Brokkoli und Salat | 475g | 459 | 13g | +22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 437 Kalorien und 35g Protein hält Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 48%, Protein 33%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Huhn und Brokkoli, dazu Beilagensalat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
