Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat enthält 546 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 59g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 1.8 | 48.6 | 4.5 |
| Hähnchenbrust | 60 g | 99 | 2.1 | 0 | 19.5 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 4.8 | 2.4 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Öl/Fett (im Reisgericht) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Weisskohl | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Salatsauce (im Krautsalat) | 20 ml | 70 | 7.5 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Erbsen · Grüne Bohnen · Öl/Fett (im Reisgericht) · Weisskohl · Rote Zwiebel · Salatsauce (im Krautsalat)
Wie schneidet Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -218 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | -2 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +119 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +57 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 546 Kalorien und 28g Protein hält Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Öl/Fett (im Reisgericht)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Huhn und Erbsen, dazu Krautsalat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
