Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 66g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 100 g | 100 | 4 | 3 | 12 |
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Süßkartoffel | 80 g | 68 | 0 | 16 | 1 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Käsesauce | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hüttenkäse · Reis · Brokkoli · Süßkartoffel · Hähnchenbrust · Käsesauce
Wie schneidet Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bibimbap-ähnliches Reisgericht | 420g | 445 | 19g | -95 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -212 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +4 kcal, weniger Protein |
| Garnelen-Reisgericht mit Gemüse | 445g | 543 | 29g | +3 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 540 Kalorien und 40g Protein hält Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 49%, Protein 31%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hüttenkäse, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
