Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 54g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 1.2 | 32.4 | 3.6 |
| Kichererbsen | 40 g | 58 | 1 | 8 | 3.6 |
| Kartoffeln | 50 g | 39 | 0.1 | 8.5 | 1 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Curry-Sauce (auf Kokosmilchbasis) | 60 ml | 108 | 9 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kichererbsen · Kartoffeln · Grüne Bohnen · Curry-Sauce (auf Kokosmilchbasis)
Wie schneidet Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -39 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +177 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +298 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 367 Kalorien pro Portion ist Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 59%, Protein 13%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Curry-Sauce (auf Kokosmilchbasis), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Kichererbsen und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
