Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 74g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Süßkartoffel | 70 g | 60 | 0 | 14 | 1 |
| Öl (zum Kochen) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kichererbsen · Süßkartoffel · Öl (zum Kochen)
Wie schneidet Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -137 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +79 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +200 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +138 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 465 Kalorien pro Portion ist Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 64%, Protein 11%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Kichererbsen, Öl (zum Kochen)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Kichererbsen und Süßkartoffeln?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
