Reisgericht mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Lachs und Gemüse enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 48g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gemischt) | 150 g | 195 | 1.5 | 40 | 5 |
| Lachs | 60 g | 126 | 8 | 0 | 13 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Paprika (gelb) | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Cremige Sauce | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gemischt) · Lachs · Karotten · Grüne Bohnen · Paprika (gelb) · Cremige Sauce
Wie schneidet Reisgericht mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bibimbap-ähnliches Reisgericht | 420g | 445 | 19g | +21 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -96 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +120 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Reisgericht mit Gemüse | 445g | 543 | 29g | +119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Lachs und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Lachs und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 424 Kalorien und 20g Protein hält Reisgericht mit Lachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 45%, Protein 19%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gemischt), Lachs, Cremige Sauce
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
