Reisgericht mit Mais und Zucchini Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Mais und Zucchini enthält 208 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 42g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Mais und Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 1 | 33 | 3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.5 | 6 | 1 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Tomatensauce | 40 ml | 20 | 1 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Mais · Zucchini · Tomatensauce
Wie schneidet Reisgericht mit Mais und Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | +120 kcal, mehr Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +336 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +457 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +395 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Mais und Zucchini gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Mais und Zucchini eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Mais und Zucchini gut zum Abnehmen?
Mit 208 Kalorien pro Portion ist Reisgericht mit Mais und Zucchini kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Mais und Zucchini?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Mais und Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 80%, Protein 9%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Mais, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Mais und Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Mais und Zucchini?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
