Reisgericht mit Salat Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Salat enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 64g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 42 | 4.5 |
| Kartoffeln | 80 g | 64 | 0.2 | 14.4 | 1.6 |
| Tomatensauce (im Reis) | 30 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomaten | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 20 ml | 40 | 3.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kartoffeln · Tomatensauce (im Reis) · Eisbergsalat · Tomaten · Gurken · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Reisgericht mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +211 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +332 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +270 kcal, mehr Protein |
| Reisgericht mit Brokkoli und Salat | 475g | 459 | 13g | +126 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Salat gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 333 Kalorien pro Portion ist Reisgericht mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 77%, Protein 7%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Kartoffeln, Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Salat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
