Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 51g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 200 g | 308 | 22 | 2 | 26 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kochschinken | 50 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Salatblatt (Römersalat) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Reis (gekocht) · Kochschinken · Gurke · Tomate · Salatblatt (Römersalat)
Wie schneidet Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bibimbap-ähnliches Reisgericht | 420g | 445 | 19g | -147 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -264 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | -48 kcal, weniger Protein |
| Garnelen-Reisgericht mit Gemüse | 445g | 543 | 29g | -49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 592 Kalorien und 42g Protein hält Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 34%, Protein 28%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Reis (gekocht), Kochschinken
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Schinken, Ei und Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
