Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 68g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4 | 2.4 |
| Dunkle Soße | 50 ml | 60 | 3 | 6 | 1.5 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Reiscracker | 10 g | 40 | 1.5 | 6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Spiegelei · Brokkoli · Dunkle Soße · Sesam · Koriander · Reiscracker
Wie schneidet Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -136 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +80 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +201 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 15g Protein hält Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 59%, Protein 15%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Spiegelei, Dunkle Soße
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Spiegelei und Brokkoli?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
