Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 64g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 92 | 1 | 0 | 20 |
| Erbsen (aus der Dose) | 70 g | 56 | 0.5 | 8 | 4 |
| Karotten (gekocht) | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Gewürzgurken | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tomaten (gewürfelt) | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 70 | 5 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Erbsen (aus der Dose) · Karotten (gekocht) · Gewürzgurken · Tomaten (gewürfelt) · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bibimbap-ähnliches Reisgericht | 420g | 445 | 19g | -18 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Gemüse | 260g | 328 | 8g | -135 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | +81 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Reisgericht mit Gemüse | 445g | 543 | 29g | +80 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 32g Protein hält Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 55%, Protein 31%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
