Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 49g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 1 | 28 | 3 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 15 | 0 | 15 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.6 |
| Oliven (schwarz) | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Blaubeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Quark (Magerstufe) | 80 g | 54 | 0.3 | 3.2 | 9.6 |
| Pesto | 15 g | 60 | 6 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hackfleisch (gemischt) · Zucchini · Zwiebeln · Oliven (schwarz) · Blaubeeren · Kirschtomaten · Quark (Magerstufe) · Pesto
Wie schneidet Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Reisgericht mit Huhn und Gemüse | 470g | 544 | 34g | -4 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Ente und Gemüse | 475g | 665 | 30g | +117 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Reisgericht mit Hackfleisch und Gemüse | 330g | 603 | 22g | +55 kcal, weniger Protein |
| Reisgericht mit Brokkoli und Salat | 475g | 459 | 13g | -89 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 32g Protein hält Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis, Pesto
Wie lange dauert es, Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisgericht mit Zucchini, Hackfleisch und Beilagen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
