Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken Kalorien & Nährwerte
Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 62g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.5 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1.2 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.2 | 7.5 | 3 |
| Kochschinkenwürfel | 30 g | 39 | 1.5 | 0.5 | 6 |
| Mayonnaise-Dressing | 40 ml | 180 | 19 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Mais · Kidneybohnen · Kochschinkenwürfel · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen und Reissalat | 345g | 617 | 17g | +103 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Garnelen, Avocado und Mais | 320g | 554 | 17g | +40 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Gemüse | 255g | 276 | 6g | -238 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Gemüse und Ei | 440g | 543 | 18g | +29 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 17g Protein hält Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 48%, Protein 14%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Mayonnaise-Dressing, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
