Reissalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reissalat mit Gemüse enthält 276 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 48g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reissalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 40.5 | 4.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Kräuter (Petersilie/Koriander) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Gurke · Mais · Tomate · Paprika (gelb) · Rote Zwiebel · Kräuter (Petersilie/Koriander) · Olivenöl
Wie schneidet Reissalat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Reissalat mit Gemüse und Ei | 440g | 543 | 18g | +267 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reissalat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Reissalat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reissalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 276 Kalorien pro Portion ist Reissalat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reissalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reissalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 69%, Protein 8%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Olivenöl, Mais
Wie lange dauert es, Reissalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reissalat mit Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
