Reissalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Reissalat mit Gemüse hat etwa 276 kcal (14% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 7 g, Kohlenhydrate 48 g, Protein 6 g. Wichtige Zutaten: Reis, Gurke, Mais.
Pro Portion
276 kcal
Fett 7 g · KH 47.9 g · Protein 5.9 g
Pro 100 g
108 kcal
Fett 2.7 g · KH 18.8 g · Protein 2.3 g
Gesamtes Gericht
276 kcal
Gewicht 255 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 40.5 | 4.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Kräuter (Petersilie/Koriander) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Gurke · Mais · Tomate · Paprika (gelb) · Rote Zwiebel · Kräuter (Petersilie/Koriander) · Olivenöl
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 69%, Protein 8%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Olivenöl, Mais
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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