Reissalat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Reissalat mit Gemüse und Feta enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 51g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reissalat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Feta | 40 g | 104 | 8 | 0.6 | 6 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Gurke · Tomate · Grüne Bohnen · Feta · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Reissalat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Reissalat mit Garnelen, Avocado und Mais | 320g | 554 | 17g | +97 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Gemüse | 255g | 276 | 6g | -181 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Gemüse und Ei | 440g | 543 | 18g | +86 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Hähnchen und Gemüse | 380g | 511 | 41g | +54 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reissalat mit Gemüse und Feta gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Reissalat mit Gemüse und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reissalat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 457 Kalorien pro Portion ist Reissalat mit Gemüse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reissalat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reissalat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 44%, Protein 13%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Reissalat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reissalat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
