Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 60g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kichererbsen (Dose) | 60 g | 84 | 1.5 | 11 | 5 |
| Roter Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.2 | 0.6 |
| Salatsauce (Öl-Essig Basis) | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Kichererbsen (Dose) · Roter Paprika · Gurke · Mais · Salatsauce (Öl-Essig Basis)
Wie schneidet Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen und Reissalat | 345g | 617 | 17g | +204 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken | 350g | 514 | 17g | +101 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Garnelen, Avocado und Mais | 320g | 554 | 17g | +141 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Gemüse | 255g | 276 | 6g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 413 Kalorien pro Portion ist Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 58%, Protein 15%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Salatsauce (Öl-Essig Basis), Kichererbsen (Dose)
Wie lange dauert es, Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reissalat mit Kichererbsen und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
