Reissalat mit Kichererbsen und Käse Kalorien & Nährwerte
Reissalat mit Kichererbsen und Käse enthält 466 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 60g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reissalat mit Kichererbsen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 11 | 4 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.2 |
| Geriebener Hartkäse | 40 g | 160 | 11 | 0.5 | 14 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kichererbsen · Rote Zwiebel · Karotten · Erbsen · Geriebener Hartkäse
Wie schneidet Reissalat mit Kichererbsen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen und Reissalat | 345g | 617 | 17g | +151 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken | 350g | 514 | 17g | +48 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Garnelen, Avocado und Mais | 320g | 554 | 17g | +88 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Gemüse | 255g | 276 | 6g | -190 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reissalat mit Kichererbsen und Käse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Reissalat mit Kichererbsen und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reissalat mit Kichererbsen und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 466 Kalorien und 24g Protein hält Reissalat mit Kichererbsen und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reissalat mit Kichererbsen und Käse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reissalat mit Kichererbsen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 52%, Protein 22%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Geriebener Hartkäse, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Reissalat mit Kichererbsen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reissalat mit Kichererbsen und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
