Reissalat mit Kidneybohnen und Mais Kalorien & Nährwerte
Reissalat mit Kidneybohnen und Mais enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 53g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reissalat mit Kidneybohnen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Kidneybohnen | 40 g | 44 | 0.3 | 6 | 3.5 |
| Mais | 25 g | 24 | 0.4 | 4 | 0.8 |
| Rote Paprika (gehackt) | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 10 ml | 83 | 9 | 0 | 0 |
| Gewürze und Kräuter | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Kidneybohnen · Mais · Rote Paprika (gehackt) · Pflanzenöl (Dressing) · Gewürze und Kräuter
Wie schneidet Reissalat mit Kidneybohnen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen und Reissalat | 345g | 617 | 17g | +264 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken | 350g | 514 | 17g | +161 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Garnelen, Avocado und Mais | 320g | 554 | 17g | +201 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Gemüse | 255g | 276 | 6g | -77 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reissalat mit Kidneybohnen und Mais gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Reissalat mit Kidneybohnen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reissalat mit Kidneybohnen und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 353 Kalorien pro Portion ist Reissalat mit Kidneybohnen und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reissalat mit Kidneybohnen und Mais?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reissalat mit Kidneybohnen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 60%, Protein 14%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Pflanzenöl (Dressing), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Reissalat mit Kidneybohnen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reissalat mit Kidneybohnen und Mais?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
