Reissalat mit Linsen und Mais Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Reissalat mit Linsen und Mais enthält 431 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 67g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reissalat mit Linsen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gekochte Linsen | 80 g | 93 | 0.4 | 16 | 7 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 6 | 1 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 105 | 11 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gekochte Linsen · Mais · Paprika · Gurke · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Reissalat mit Linsen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen und Reissalat | 345g | 617 | 17g | +186 kcal, mehr Protein |
| Mexikanischer Reissalat | 275g | 330 | 9g | -101 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Bratwürsten | 430g | 755 | 23g | +324 kcal, mehr Protein |
| Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken | 350g | 514 | 17g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reissalat mit Linsen und Mais gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Reissalat mit Linsen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reissalat mit Linsen und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 431 Kalorien pro Portion ist Reissalat mit Linsen und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reissalat mit Linsen und Mais?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reissalat mit Linsen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 62%, Protein 12%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Essig-Öl-Dressing, Gekochte Linsen
Wie lange dauert es, Reissalat mit Linsen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reissalat mit Linsen und Mais?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
