Reissalat mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reissalat mit Thunfisch und Gemüse enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 52g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reissalat mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 55 | 1 | 0 | 11.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.5 | 5.5 | 1 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Mayonnaise (als Dressing) | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Mais · Erbsen · Grüne Bohnen · Mayonnaise (als Dressing)
Wie schneidet Reissalat mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen und Reissalat | 345g | 617 | 17g | +211 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken | 350g | 514 | 17g | +108 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Garnelen, Avocado und Mais | 320g | 554 | 17g | +148 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Gemüse | 255g | 276 | 6g | -130 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reissalat mit Thunfisch und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Reissalat mit Thunfisch und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reissalat mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 406 Kalorien und 19g Protein hält Reissalat mit Thunfisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reissalat mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reissalat mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 51%, Protein 19%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Mayonnaise (als Dressing), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Reissalat mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reissalat mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
