Reissalat mit Thunfisch und Mais Kalorien & Nährwerte
Reissalat mit Thunfisch und Mais enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 48g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reissalat mit Thunfisch und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 60 g | 66 | 0.5 | 0 | 15 |
| Mais | 30 g | 24 | 0.5 | 4 | 1 |
| Mayonnaise-Dressing | 40 ml | 260 | 28 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Thunfisch (im eigenen Saft) · Mais · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Reissalat mit Thunfisch und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen und Reissalat | 345g | 617 | 17g | +72 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Brokkoli, Mais, Kidneybohnen und Schinken | 350g | 514 | 17g | -31 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Garnelen, Avocado und Mais | 320g | 554 | 17g | +9 kcal, weniger Protein |
| Reissalat mit Gemüse | 255g | 276 | 6g | -269 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reissalat mit Thunfisch und Mais gesund?
In Maßen. Reissalat mit Thunfisch und Mais ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reissalat mit Thunfisch und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 20g Protein hält Reissalat mit Thunfisch und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reissalat mit Thunfisch und Mais?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reissalat mit Thunfisch und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 35%, Protein 16%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Gekochter Reis, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Reissalat mit Thunfisch und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reissalat mit Thunfisch und Mais?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
