Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat Kalorien & Nährwerte
Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat enthält 209 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 14g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 10 g | 38 | 0.3 | 8 | 0.8 |
| Rührei | 80 g | 125 | 9 | 1 | 10 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Joghurtbasis) | 20 ml | 30 | 2 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Rührei · Gurke · Kirschtomaten · Salatdressing (Joghurtbasis)
Wie schneidet Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +886 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Joghurt und Reiswaffeln | 430g | 598 | 26g | +389 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi | 346g | 346 | 14g | +137 kcal, mehr Protein |
| Joghurt mit Toppings und Reiswaffeln | 217g | 368 | 13g | +159 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat gesund?
In Maßen. Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 209 Kalorien pro Portion ist Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 27%, Protein 23%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Reiswaffel, Salatdressing (Joghurtbasis)
Wie lange dauert es, Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reiswaffel mit Rührei und Gurken-Tomaten-Salat?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
