Reiswaffeln mit Belag und Käse Kalorien & Nährwerte
Reiswaffeln mit Belag und Käse enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 47g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reiswaffeln mit Belag und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 20 g | 76 | 0.6 | 16.4 | 1.6 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.6 | 0.6 | 6.6 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Sprossen (Alfalfa, Radieschen) | 10 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 1 |
| Reiswaffel | 10 g | 38 | 0.3 | 8.2 | 0.8 |
| Erdbeermarmelade | 30 g | 72 | 0.1 | 17.5 | 0.1 |
| Weichkäse (z.B. Camembert) | 40 g | 112 | 9.2 | 0.4 | 7.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Gurke · Sprossen (Alfalfa, Radieschen) · Erdbeermarmelade · Weichkäse (z.B. Camembert)
Wie schneidet Reiswaffeln mit Belag und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +696 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Brot, Reiswaffeln und Gemüse | 420g | 613 | 43g | +214 kcal, mehr Protein |
| Eier und Reiswaffeln mit Kaffee | 495g | 470 | 36g | +71 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Eiern, Lachs und Reiswaffeln | 496g | 522 | 31g | +123 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reiswaffeln mit Belag und Käse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Reiswaffeln mit Belag und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 210 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reiswaffeln mit Belag und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 20g Protein hält Reiswaffeln mit Belag und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reiswaffeln mit Belag und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reiswaffeln mit Belag und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 47%, Protein 18%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reiswaffel, Weichkäse (z.B. Camembert), Erdbeermarmelade
Wie lange dauert es, Reiswaffeln mit Belag und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reiswaffeln mit Belag und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
