Reiswaffeln mit Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Reiswaffeln mit Ei und Salat enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 26g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reiswaffeln mit Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 20 g | 76 | 0.6 | 16 | 1.6 |
| Hüttenkäse | 30 g | 29 | 0.3 | 0.9 | 5.4 |
| Salat (Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Gekochtes Ei | 150 g | 225 | 15 | 1.5 | 19.5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Radieschen | 50 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0 | 0.3 |
| Rote Paprika | 70 g | 21 | 0.2 | 4.2 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Hüttenkäse · Salat (Eisbergsalat) · Gekochtes Ei · Kirschtomaten · Radieschen · Schwarze Oliven · Rote Paprika
Wie schneidet Reiswaffeln mit Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +675 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Brot, Reiswaffeln und Gemüse | 420g | 613 | 43g | +193 kcal, mehr Protein |
| Eier und Reiswaffeln mit Kaffee | 495g | 470 | 36g | +50 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Eiern, Lachs und Reiswaffeln | 496g | 522 | 31g | +102 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reiswaffeln mit Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Reiswaffeln mit Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reiswaffeln mit Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 29g Protein hält Reiswaffeln mit Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reiswaffeln mit Ei und Salat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reiswaffeln mit Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 25%, Protein 30%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Reiswaffel, Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Reiswaffeln mit Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reiswaffeln mit Ei und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
