Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken enthält 205 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 14g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 16 g | 60 | 0.5 | 13 | 1.5 |
| Frischkäse | 30 g | 45 | 3 | 1.5 | 3 |
| Rohschinken | 40 g | 100 | 5 | 0 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Frischkäse · Rohschinken
Wie schneidet Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +890 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Brot, Reiswaffeln und Gemüse | 420g | 613 | 43g | +408 kcal, mehr Protein |
| Eier und Reiswaffeln mit Kaffee | 495g | 470 | 36g | +265 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Eiern, Lachs und Reiswaffeln | 496g | 522 | 31g | +317 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 238 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 205 Kalorien und 18g Protein hält Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 28%, Protein 35%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rohschinken, Reiswaffel, Frischkäse
Wie lange dauert es, Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reiswaffeln mit Frischkäse und Schinken?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
