Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen enthält 197 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 20g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 18 g | 68 | 0.5 | 14.5 | 1.5 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Feldsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.2 |
| Kimchi | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Frischkäse · Gurke · Feldsalat · Kürbiskerne · Kimchi
Wie schneidet Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +898 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Brot, Reiswaffeln und Gemüse | 420g | 613 | 43g | +416 kcal, mehr Protein |
| Eier und Reiswaffeln mit Kaffee | 495g | 470 | 36g | +273 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat | 163g | 249 | 12g | +52 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Mit 197 Kalorien pro Portion ist Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 41%, Protein 15%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Reiswaffel, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reiswaffeln mit Frischkäse, Gurke, Feldsalat und Kürbiskernen?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
