Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs Kalorien & Nährwerte
Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 28g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 30 g | 114 | 0.9 | 24.8 | 2.4 |
| Frischkäse | 80 g | 136 | 10.4 | 3.2 | 8.8 |
| Räucherlachs | 60 g | 120 | 6.6 | 0 | 14.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Frischkäse · Räucherlachs
Wie schneidet Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +725 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Brot, Reiswaffeln und Gemüse | 420g | 613 | 43g | +243 kcal, mehr Protein |
| Eier und Reiswaffeln mit Kaffee | 495g | 470 | 36g | +100 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Eiern, Lachs und Reiswaffeln | 496g | 522 | 31g | +152 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 218 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 370 Kalorien und 26g Protein hält Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 30%, Protein 26%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Räucherlachs, Reiswaffel
Wie lange dauert es, Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
