Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat Kalorien & Nährwerte
Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 26g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 20 g | 76 | 0.6 | 16.4 | 1.6 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6.8 | 2 | 3.6 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Samenmischung (Salat) | 5 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Gekochtes Ei | 30 g | 45 | 3 | 0.3 | 3.9 |
| Mozzarella | 15 g | 40 | 3 | 0.3 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Frischkäse · Gurke · Paprika (rot) · Tomate · Samenmischung (Salat) · Gekochtes Ei · Mozzarella
Wie schneidet Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +797 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Joghurt und Reiswaffeln | 430g | 598 | 26g | +300 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi | 346g | 346 | 14g | +48 kcal, weniger Protein |
| Reiswaffeln mit verschiedenen Aufstrichen | 133g | 323 | 10g | +25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat gesund?
In Maßen. Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Reiswaffel, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reiswaffeln mit Frischkäse und Salat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
