Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel Kalorien & Nährwerte
Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel enthält 350 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 45g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 16 g | 60 | 0.5 | 13 | 1.5 |
| Lachs (geräuchert) | 80 g | 140 | 6 | 0 | 20 |
| Fladenbrot (dünn) | 30 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Erdbeeren | 40 g | 13 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7 | 0.4 |
| Dattel | 10 g | 28 | 0.05 | 7 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Lachs (geräuchert) · Fladenbrot (dünn) · Erdbeeren · Heidelbeeren · Dattel
Wie schneidet Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +745 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Brot, Reiswaffeln und Gemüse | 420g | 613 | 43g | +263 kcal, mehr Protein |
| Eier und Reiswaffeln mit Kaffee | 495g | 470 | 36g | +120 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat | 163g | 249 | 12g | -101 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 350 Kalorien und 25g Protein hält Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 51%, Protein 29%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (geräuchert), Fladenbrot (dünn), Reiswaffel
Wie lange dauert es, Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reiswaffeln und Fladenbrot mit Lachs, Beeren und Dattel?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
