Rinder Rouladen Kalorien & Nährwerte
Rinder Rouladen enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 11g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rinder Rouladen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderroulade | 200 g | 380 | 20 | 0 | 48 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderroulade · Eisbergsalat · Tomaten · Mais · Zwiebeln · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Rinder Rouladen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asia-Rinderstreifen mit Teriyakisoße | 347g | 415 | 45g | -114 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch | 522g | 496 | 56g | -33 kcal, mehr Protein |
| Bresaola oder Rindercarpaccio mit Beilagen | 220g | 277 | 24g | -252 kcal, weniger Protein |
| Chili Reis mit Rinderhack und Sauerrahm | 460g | 602 | 29g | +73 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rinder Rouladen gesund?
In Maßen. Rinder Rouladen ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rinder Rouladen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 50g Protein hält Rinder Rouladen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rinder Rouladen?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rinder Rouladen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 8%, Protein 38%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderroulade, Salatdressing (Essig-Öl), Mais
Wie lange dauert es, Rinder Rouladen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rinder Rouladen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
