Rindereintopf mit Brot und Zitrone Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Rindereintopf mit Brot und Zitrone hat etwa 780 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 77 g, Protein 43 g. Wichtige Zutaten: Rindfleisch, Kartoffeln, Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rindfleisch	100 g	250	15	0	27
Kartoffeln	150 g	116	0.2	25.5	3
Karotten	50 g	20	0.1	4.7	0.5
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Chilischoten	10 g	4	0.1	0.9	0.2
Brühe/Suppenbasis	300 ml	60	3	3	5
Brot (Graubrot/Mischbrot)	80 g	200	2	38	7
Butter	15 g	112	12.4	0.1	0.1
Zitronenspalte	20 g	6	0.1	1.8	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rindfleisch · Kartoffeln · Karotten · Zwiebeln · Chilischoten · Brühe/Suppenbasis · Brot (Graubrot/Mischbrot) · Butter · Zitronenspalte

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
• Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch, Brot (Graubrot/Mischbrot), Kartoffeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~96 Min
• Radfahren: ~98 Min
• Gehen: ~191 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 47% des Tagesbedarfs
• KH: 38% des Tagesbedarfs
• Protein: 43% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.