Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip Kalorien & Nährwerte
Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip enthält 499 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 31g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderfilet | 120 g | 250 | 10 | 0 | 38 |
| Couscous | 100 g | 112 | 0.5 | 23 | 3.8 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0.05 | 0.9 | 0.1 |
| Jalapeños (im Couscous) | 10 g | 3 | 0.05 | 0.7 | 0.1 |
| Joghurt-Dip | 80 ml | 120 | 10 | 4 | 3 |
| Jalapeños (im Dip) | 5 g | 2 | 0.03 | 0.4 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderfilet · Couscous · Tomaten · Gurken · Zwiebeln · Jalapeños (im Couscous) · Joghurt-Dip · Jalapeños (im Dip)
Wie schneidet Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Rinderfilet mit Pfeffersauce | 440g | 729 | 69g | +230 kcal, mehr Protein |
| Nudelgericht mit Rinderfilet und Gemüse | 420g | 913 | 51g | +414 kcal, mehr Protein |
| Rinderfilet mit Bratkartoffeln und Pfeffersauce | 465g | 811 | 47g | +312 kcal, mehr Protein |
| Rinderfilet mit Couscous und Kräutersauce | 430g | 675 | 49g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 499 Kalorien und 45g Protein hält Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 25%, Protein 37%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderfilet, Joghurt-Dip, Couscous
Wie lange dauert es, Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
