Rinderfilet mit Garnelen und Spinat Kalorien & Nährwerte
Rinderfilet mit Garnelen und Spinat enthält 689 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 8g Kohlenhydraten und 74g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rinderfilet mit Garnelen und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderfilet | 180 g | 396 | 24 | 0 | 45 |
| Garnelen | 100 g | 100 | 1 | 1 | 22 |
| Spinat | 150 g | 45 | 1 | 3 | 5 |
| Dunkle Soße (Jus) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
| Helle Soße (Hollandaise/Béarnaise) | 30 ml | 100 | 10 | 1 | 1 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderfilet · Garnelen · Spinat · Dunkle Soße (Jus) · Helle Soße (Hollandaise/Béarnaise) · Kirschtomate · Basilikum
Wie schneidet Rinderfilet mit Garnelen und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Rinderfilet mit Bratkartoffeln und Pfeffersauce | 465g | 811 | 47g | +122 kcal, weniger Protein |
| Rinderfilet mit Couscous-Salat und Joghurt-Dip | 375g | 499 | 45g | -190 kcal, weniger Protein |
| Rinderfilet mit Garnelen, mediterranem Gemüse und Sauce | 460g | 681 | 70g | -8 kcal, weniger Protein |
| Rinderfilet mit Gemüse und Beilagen | 630g | 1040 | 60g | +351 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rinderfilet mit Garnelen und Spinat gesund?
In Maßen. Rinderfilet mit Garnelen und Spinat ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 74g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rinderfilet mit Garnelen und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 689 Kalorien pro Portion ist Rinderfilet mit Garnelen und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rinderfilet mit Garnelen und Spinat?
Eine Portion enthält 74g Protein, das sind etwa 74% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rinderfilet mit Garnelen und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 5%, Protein 44%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderfilet, Garnelen, Helle Soße (Hollandaise/Béarnaise)
Wie lange dauert es, Rinderfilet mit Garnelen und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rinderfilet mit Garnelen und Spinat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 74% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
